La investigación muestra que mantener una mascota en la familia, uno que puede abrazar y hablar, puede tener un efecto positivo sobre los que luchan con la depresión. No importa si la persona está casada o tiene hijos; un gato o un perro, en particular, pueden ayudar a suavizar las emociones negativas que le mantienen de caída. Estos son algunos consejos para disfrutar de su mascota durante esos tiempos difíciles.
1. Dedique tiempo de juego. Una mascota puede satisfacer una variedad de necesidades, dependiendo de cómo una persona se siente en un día determinado. Si usted es boyante, pero no tiene a nadie para compartirlo con sacar al perro afuera y tirar una pelota, dejando que su cachorro traiga de vuelta en cada tiro. Dos se puede dar un paseo por el barrio o ir al parque para una caminata, también. Compartiendo la actividad física y el aire fresco puede ayudar a barrer esas telarañas mentales. Incluso si se siente decepcionado, enojado, o herido, el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor.
2. Disfrute de un abrazo. A veces, todo el mundo puede utilizar un abrazo. Siéntate junto a su perro o gatito en el suelo o en un sofá, y los accidentes cerebrovasculares de su mascota mientras reflexionar sobre las cosas que te hacen feliz. La investigación muestra que abrazar a un animal de compañía puede reducir la presión arterial y estimular la función inmunológica, mientras que la liberación de endorfinas que ayudan a su cuerpo y el estado de ánimo se sientan mejor.
3. Hable de distancia. Puede compartir un secreto o describir las emociones que desee sin temor a que su mascota viole la confianza. Sólo asegúrese de que no hay nadie más en la distancia de audiencia, y hable de sus males del corazón. Su mascota lo más probable es ser capaz de sentir su necesidad de afecto y comprensión y estar dispuestos a proporcionar esas cosas. Te sentirás mejor hacer las cosas desagradables de su sistema.
4. Nunca tome las emociones negativas en su mascota. Patadas, empujones, gritos, o de otra manera lastimar a un animal nunca es correcto, incluso si te haría sentir mejor. De hecho tal comportamiento no va a mejorar su estado de ánimo, algo está drásticamente mal. Sea sensible a su gato o las necesidades del perro de la paciencia y la comprensión, también.
5. Tener expectativas realistas. No asuma que su mascota va a ser capaz de tomar el lugar de un confidente humano o un consejero profesional. Cultivar amistades con gente que puede confiar, aunque esto llevará tiempo. Si la depresión es profunda, o dura más de una semana o dos, hacer una cita con un terapeuta para discutir las posibles causas subyacentes.
La terapia con animales es sólo una de las muchas maneras en que los pacientes de depresión pueden aprender a manejar sus síntomas mientras está bajo el cuidado de un psicólogo del médico o del. Si usted es incapaz de cuidar de una mascota en forma adecuada debido a su horario de trabajo o las condiciones de vida, no mantenga una que sufrir a causa de estas limitaciones. En su lugar, busque otras maneras de manejar los síntomas de depresión con el apoyo de expertos profesionales.
